Jak zadbać o dobry sen pomimo ciążowego brzuszka

Dla dobrego samopoczucia przyszłej mamy niezwykle ważne jest wysypianie się. Bardzo często jednak na to, jak śpimy, wpływają liczne problemy, takie jak częsta potrzeba oddawania moczu, coraz bardziej zdecydowane ruchy dziecka, zmiany hormonalne, a zwłaszcza częsty ból pleców.

Oto kilka porad, jak wysypiać się pomimo brzuszka.

Znajdź właściwą pozycję

Pozycja zalecana ciężarnym przez naukowców i ekspertów to spanie na boku (najlepiej lewym) z lekko ugiętymi kolanami.

Zmniejsza ona obrzęki i ogranicza zatrzymywanie wody, zapobiega także uciskaniu płodu na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne.

Korzystaj ze specjalnej poduszki

Korzystanie ze specjalnie zaprojektowanej poduszki może pomóc wysypiać się pomimo brzuszka.

Poduszki dla ciężarnych są tak zaprojektowane, by stanowiły pełne podparcie dla kobiecego ciała, dzięki czemu można uniknąć bólu pleców. Ponieważ sprzyjają one spaniu na boku, mogą też przyczyniać się do poprawy jakości snu.

Poduszka zapewnia podparcie zarówno dla kolan, jak i kostek, dzięki czemu utrzymują się one na tym samym poziomie, co biodra – to zapobiega bólowi oraz zapaleniu nerwu kulszowego i zwiększa uczucie komfortu.

Wybierając poduszkę modułową, będziesz mogła zadbać o odpowiednie podparcie dla swojego ciała, które będzie zmieniać się w miarę rozwoju dziecka. W ten sposób znajdziesz najwygodniejszą pozycję i będziesz wysypiać się przez cały okres ciąży.